泰宁龙鳞坝位于福建省三明市泰宁县上青乡崇际村，是 2025 年新晋的网红亲水打卡地。这座由水泥矴步组成的叠式堰坝，全长 45 米、宽 8 米，溪水自矴步间倾泻而下，形成层层叠叠的白色水花，在阳光照耀下宛如龙鳞舞动，因此得名。除了坝体本身的独特景观，周边还有丰富的游玩体验和配套设施，以下是 2025 年的深度游玩指南：
一、核心玩法：亲水与自然融合
- 龙鳞坝戏水
坝体设计巧妙，水流形成天然的阶梯式浅滩，游客可卷起裤腿踏入水中，感受清凉溪水漫过脚踝的乐趣。夏季水位较高时，坝面形成壮观的瀑布群，适合拍照打卡；春秋季水位较低，可近距离观察水纹与光影的交织。
Tips：建议穿防滑凉鞋，避开正午高温时段，注意坝面青苔防滑。
- 沿溪步道漫步
龙鳞坝与江心岛、沿河步道、桥底栈道相连，形成亲水景观带。漫步其间，可欣赏两岸丹霞地貌与翠绿竹林的倒影，感受 “人在画中游” 的意境。傍晚时分，夕阳余晖洒在水面，景色尤为迷人。
- 夜游九龙潭
距离龙鳞坝约 3 公里的九龙潭景区，以 “水上丹霞” 闻名。2025 年新增夜游项目，游客可乘竹筏或皮划艇，在灯光映照下观赏峡谷岩壁上的光影秀，感受 “水、光、声、影” 的奇幻融合。
二、文化体验：非遗与美食之旅
- 游浆豆腐制作体验
龙鳞坝附近的 “上青游浆豆腐民俗体验馆” 是必打卡点。这里传承着 300 多年的非遗技艺 —— 不用石膏或盐卤，仅用隔夜老浆水点制豆腐。游客可亲手参与磨豆、滤浆、游浆等工序，最后品尝刚出锅的嫩滑豆腐，搭配当地辣椒蘸水，风味独特。
推荐菜品：游浆豆腐宴（如豆腐羹、豆腐煲、豆腐脑）。
- 古村探秘与民俗活动
崇际村是泰宁 “五朵金花” 旅游村之一，保存着明清时期的古民居和传统民俗。2025 年计划举办 “板桥龙灯”“上青古乐” 等非遗展演，游客可参与舞龙、听古乐，感受客家文化的深厚底蕴。
三、周边景点联动
- 上清溪漂流
距龙鳞坝约 5 公里的上清溪，是世界自然遗产地，以 “野、幽、奇、趣” 著称。游客可乘竹筏穿越 99 曲、88 滩，欣赏两岸赤壁丹崖、原始森林，途中还能体验 “鲤鱼跳龙门” 等天然景观。
- 寨下大峡谷
车程约 20 分钟的寨下大峡谷，是泰宁丹霞地貌的核心景区。峡谷内 “天穹岩”“通天峡” 等地质奇观令人惊叹，2025 年新增水玻璃滑道项目，适合亲子家庭体验。
- 尚书第建筑群
位于泰宁县城的尚书第，是明代兵部尚书李春烨的府邸，保存着完好的明清官宅建筑群。游客可参观 “四世一品” 牌坊、浮雕壁画，感受古代建筑艺术的精湛。
四、住宿与美食推荐
- 特色民宿
- 在田野民宿（龙鳞坝景区店）：2024 年新开业的原木风民宿，出门即见稻田与溪水，部分客房设有全景落地窗。公区提供棋牌室、KTV、茶室，餐厅主打自种蔬菜和溪鱼，适合家庭或朋友聚会。
- 晟境・善若水民宿：位于县城，以禅意设计和温泉体验为特色，提供免费接送服务，适合追求静谧的游客。
- 当地美食
- 金湖鱼宴：必尝 “金湖银鱼”“黄骨鱼”，肉质鲜嫩，推荐搭配本地红米酒。
- 碧玉卷：用艾草汁和米浆制成的薄饼，卷入香菇、笋丝等馅料，清香可口。
- 客家擂茶：以茶叶、芝麻、花生等擂制而成，具有清热解毒的功效。
五、交通与行程规划
- 交通方式
- 高铁：泰宁站是最近的高铁站，出站后可打车或乘坐 5 路、9 路公交车至县城，再转乘至上青乡的班车直达龙鳞坝。
- 自驾：从泰宁县城出发，沿 S205 省道向北行驶约 18 公里，车程 30 分钟。景区设有停车场，收费 10 元 / 天。
- 行程建议
- 一日游：龙鳞坝戏水→游浆豆腐体验馆→上清溪漂流→返程。
- 两日游：
Day1：上午抵达泰宁，游览尚书第；下午前往龙鳞坝，傍晚体验九龙潭夜游。
Day2：上午游浆豆腐制作，下午寨下大峡谷，返程前品尝金湖鱼宴。
六、2025 年特别提示
- 活动信息：2025 年计划举办 “亲水文化节”，期间将有泼水狂欢、摄影比赛等活动，具体时间可关注 “泰宁旅游” 公众号。
- 安全须知：龙鳞坝部分区域水深较深，禁止游泳；儿童需在成人陪同下游玩，建议携带防水手机袋。
- 最佳季节：5-10 月水位充沛，适合亲水；11-4 月游客较少，适合拍摄宁静的山水风光。
泰宁龙鳞坝以其独特的自然景观和丰富的文化体验，成为 2025 年福建旅游的热门目的地。无论是亲子戏水、情侣打卡还是文化探秘，这里都能满足不同游客的需求。建议提前预订民宿，避开节假日高峰，尽情享受 “闽地桃源” 的宁静与灵动。