赣州的中午时光，既有千年宋城的古韵悠然，也有江畔新城的活力跃动。结合 2025 年最新旅游动态和实地体验，推荐以下五大主题玩法，让您在正午暖阳中感受这座城市的独特魅力：
一、宋城文化深度游
1. 江南宋城历史文化旅游区
作为赣州古城的核心区域，这里完整保留了宋代街巷肌理。中午时分，漫步在郁孤台历史文化街区，青石板路蜿蜒曲折，两侧商铺林立，可品尝客家糖画、宁都肉丸等非遗美食。登上郁孤台，凭栏远眺章贡两江交汇的壮丽景象，感受辛弃疾笔下 “郁孤台下清江水” 的意境。若逢周末，街区内还会举办汉服巡游、宋代点茶体验等活动，沉浸式穿越千年。
2. 八境台与古浮桥
从郁孤台步行 10 分钟可达八境台，这座始建于北宋的楼阁是赣州古城的象征。登上八境台，两江六岸的风光尽收眼底，建议在顶层茶室小憩，品一杯云雾茶，听讲解员讲述 “八景台” 的历史变迁。午后时光，不妨到建春门外的古浮桥走走，这座由 100 多只木船连接而成的 “水上丝绸之路”，至今仍承载着市民的日常生活，桥头的渔市热闹非凡，可体验渔民交易的烟火气。
二、自然生态休闲游
1. 通天岩景区
若想逃离城市喧嚣，距市中心 9.7 公里的通天岩是绝佳选择。这里以丹霞地貌和石窟造像闻名，中午时段游客较少，可独享山林清幽。推荐游览路线：从景区入口沿步道上行，依次探访忘归岩、翠微岩、观心岩等景点，沿途绿树成荫，岩石缝隙中不时渗出清泉。在龙虎岩茶室，可品尝用山泉水冲泡的客家擂茶，搭配烫皮、花生巴等茶点，感受舌尖上的客家风味。
2. 中央生态公园
位于章江新区的中央生态公园，是市民休闲的 “城市绿肺”。中午时分，可租一辆共享单车环湖骑行，或在湖心岛的凉亭中阅读发呆。若逢 4 月，公园内的樱花大道正值花期，粉白相间的樱花与碧水蓝天相映成趣，随手一拍都是春日大片。公园西南角的 “麋鹿星球” 儿童乐园，是亲子家庭的好去处，孩子们可与小香猪、羊驼等萌宠互动。
三、美食文化体验游
1. 郁孤台美食圈
郁孤台周边汇聚了众多赣南老字号餐馆。推荐到 ** 客家大院（花园塘店）** 品尝 “四星望月”，这道周恩来命名的名菜，用竹制蒸笼盛着鲜嫩鱼肉，搭配爽滑米粉，蘸上鲜辣汤汁，堪称客家菜的经典。若想尝试小吃，谢阿姨艾米果的艾叶米果、安远三鲜粉店的牛肉粉不可错过，人均 20 元即可吃饱吃好。
2. 渔湾里特色美食街
从郁孤台乘坐 K3 路公交 10 分钟可达渔湾里，这里是赣州新晋网红美食打卡地。中午时分，整条街弥漫着油炸米粿、客家酿豆腐的香气。推荐尝试醋果子炒大肠，酸爽的醋果子搭配脆嫩的大肠，是赣南独有的风味；宁都肉丸用纯瘦肉捶打而成，Q 弹多汁，配上酸菜汤，令人回味无穷。
四、文化场馆静心游
1. 赣州市博物馆
位于章江新区的市博物馆，是了解赣州历史的窗口。中午时段馆内凉爽宜人，推荐重点参观 “客家摇篮” 展厅，通过文物、场景复原和多媒体互动，感受客家先民的迁徙历程。馆内还设有临时展览厅，2025 年 4 月正在举办 “宋代赣州城考古成果展”，可近距离观赏出土的宋代瓷器、城砖等珍贵文物。
2. 赣州方特东方欲晓
若想体验科技与文化的融合，可前往方特主题公园。中午时段，室内剧场是避暑首选：在 **《圆明园》剧场，通过巨型环幕电影重现 “万园之园” 的辉煌；《铁道游击》** 项目采用 AR Ride 技术，让游客化身游击队员，在枪林弹雨中感受红色经典。园区内的 “东方欲晓” 餐厅提供赣南小炒鱼、三杯鸡等主题套餐，边用餐边欣赏园区风景。
五、新兴景区探索游
1. 七鲤古镇度假区
2023 年全新开放的七鲤古镇，是赣州文旅新地标。中午时分，漫步在 “一纵三横十八巷” 的古镇街巷，可探访千年古窑遗址，了解 “先有七里镇，后有景德镇” 的瓷业历史。推荐体验项目：在陶艺工坊亲手制作一件瓷器，或到贡江边的茶馆听一段客家采茶戏。古镇内的赣江渔宴餐厅，以新鲜江鱼为食材，推荐 “贡江银鱼煎蛋”“醋焖鲈鱼”，人均 60 元即可享受江鲜盛宴。
2. 蓉江新区滨江公园
位于章江上游的滨江公园，是赣州城市建设的新名片。中午时段，可在亲水栈道上慢跑，或在 “时光码头” 咖啡馆小坐，欣赏江景。公园内的 “数字艺术长廊” 通过投影技术，展示赣州的山水人文，适合拍照打卡。若体力充沛，可沿滨江绿道骑行至新世纪公园，途中经过 “十里花溪”，4 月正值鲁冰花、金鱼草盛开，宛如花的海洋。
实用贴士
- 交通指南：赣州中心城区景点集中，建议步行或骑行；前往郊区景点可乘坐旅游专线（如七鲤古镇旅游 5 号线）或打车，费用约 20-30 元。
- 餐饮推荐：赣南菜以咸鲜辣为主，不能吃辣的游客可提前告知服务员调整口味。
- 防晒防暑：4 月赣州气温回升，中午紫外线较强，建议携带遮阳伞、防晒霜，适量补充水分。
无论是漫步宋城的青砖黛瓦，还是品味客家的烟火气息，赣州的中午时光都能为您带来独特的城市记忆。祝您旅途愉快！
